多學一個知識點

　　——每人每天適宜飲水量

　　日常飲水量需要根據年齡、氣溫、勞動或運動、出汗量等進行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同。補充水分不宜過多、過快，建議遵循少量多次的原則，出汗較多時可適當補充一些鹽水。

　　《中國居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天適宜的水攝入量為1700毫升；女性每天適宜的水攝入量為1500毫升。我們也可以通過公式計算：體重（公斤）×0.03=每日健康飲水量（升）。

　　慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢醫生后，合理控制飲水量。

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專家庫專家、上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院副院長、消化病中心主任房靜遠

　　策劃：李天舒 王寧制圖：王珺珂編輯：李君